Fique apoiado em seus cotovelos e na ponta dos pés, com o corpo todo estendido. Eleve apenas uma das pernas para trás, fazendo a hiperextensão do quadril com os joelhos estendidos. Volte a perna paralela à outra e repita o movimento de 15 a 20vezes, alternando os membros.
Este exercício é uma das variações do primeiro. Fique apoiado em seus cotovelos e na ponta dos pés, com o corpo todo estendido. Eleve apenas uma das pernas para trás, fazendo a hiperextensão do quadril com os joelhos estendidos. Volte a perna paralela à outra e repita o movimento de 10 a 15 vezes, alternando os membros.
Bom nesta semana é isto!!! Quero todas malhando pro Carnaval!!!!
Adorei o post! (:
ResponderExcluirFaço bastante esse exercicio na academia na aula de local rs ^^
Beijos.
http://diariodelooks.blogspot.com/
Suuuper preciso de muitoo dessa exercício!
ResponderExcluirAdorei!
Bjãooooooooooo
FER